ผู้หญิงโชว์วิธีง่ายๆในการลดพุงโดยไม่ต้องซิทอัพและไม่ไปยิม

ครูสอนเต้นคนหนึ่งได้ค้นพบวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการบริหารกล้ามท้องโดยไม่ต้องไปยิมหรือซิทอัพใด ๆ

Tracey-Ann Roman พบชั้นเรียนที่จะทำด้วยตัวเองบน TikTok และแบ่งปันกับผู้ติดตาม 111.7k ของเธอ
เธอแสดงให้เห็นถึงการเคลื่อนไหวขณะที่เสียงบอกเธอว่าต้องทำอะไร

ประการแรกเธอนั่งบนเก้าอี้โดยให้หลังตัวตรงแล้วยกแขนขึ้นสูงค้างไว้ที่นั่น 1-2 นาทีหรือจนกว่าคุณจะเริ่มรู้สึกว่ากล้ามเนื้อหดตัว

ขั้นตอนที่สองเกี่ยวข้องกับการยกเข่าซ้ำ ๆ 20 ครั้งเพื่อให้ขาของคุณดีขึ้นและค่อยๆทำงานต่อไปอย่างช้าๆ

ในขณะที่เธอสาธิตการเคลื่อนไหวผู้บรรยายกล่าวว่า:“ ฉันจะสอนวิธีลดหน้าท้องให้ผอมและเล็มโดยไม่ต้องซิทอัพและไม่ต้องออกกำลังกาย
“ เรากำลังจะฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง

“ กล้ามเนื้อแกนกลางส่วนลึกอยู่ข้างใต้ที่รองรับกระดูกเชิงกรานและพยุงอวัยวะต่างๆและจะช่วยป้องกันปัญหาหลังส่วนล่าง

“ วางแขนของคุณให้สูงเพียงแค่นั่งตัวตรงและค้างไว้ตรงนั้นประมาณ 1-2 นาทีแล้วคุณจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อเหล่านี้เริ่มหดตัว

“ ระยะที่สองทำซ้ำ 20 ครั้งและทำให้เข่าของคุณดีขึ้นช้าๆแล้วคุณจะทำงานหลักนั้นต่อไป”
จากนั้นในขั้นตอนสุดท้ายของการออกกำลังกาย Tracey-Ann ก็นั่งที่ปลายเก้าอี้แล้วขยับไปมา

เสียงพูดพูดว่า:“ ตอนนี้นั่งที่ปลายเก้าอี้เหยียดแขนขึ้นเหยียดแขนตรงและหลังตรงแล้วนำร่างกายไปข้างหน้าและหมุนตัวเกร็งและกลับมา หมุนจากสะโพกกลับมา

“ ทุกครั้งที่คุณก้าวไปข้างหน้าให้บีบหน้าท้องเหล่านั้น คุณจะทำซ้ำ 20 ครั้ง

“ ทำแบบนั้นทุกวันแล้วท้องของคุณจะรักคุณ”
racey-Ann บรรยายวิดีโอว่า“ ดีใจมากที่ได้พบสิ่งนี้”

และผู้ติดตามของเธอก็ชื่นชอบการค้นพบที่ง่ายและรวดเร็วเช่นกันโดยเขียนไว้ว่า“ เริ่มเมื่อสัปดาห์ก่อนและฉันสูญเสียพื้นที่อุ้งเชิงกรานไปแล้ว 4 ซม. มันใช้งานได้ แต่ต้องการความทุ่มเท”

อีกคนเขียนว่า:“ ใช่นั่นเป็นความจริง ฉันลองมานานแล้วและได้ผลเชื่อฉัน!”

คนที่สามเขียนว่า: “ขอบคุณสำหรับการแบ่งปัน ง่ายกว่ามากสำหรับคนที่มีความหลังไม่ดี”